Quelques conseils de consommation
Cabinet dentaire Paris Auteuil
Une alimentation saine implique bien plus que le simple choix des aliments.
Prenez conscience de vos habitudes alimentaires, prenez le temps et savourez vos repas.
Au cours des repas, associez aliments acides et aliments protecteurs ou neutralisants.
Prenez des produits laitiers, yaourt ou fromages pour terminer un repas.
Ceux-ci apportent du calcium et sont peu cariogènes, permettant d’abaisser le taux d’acidité buccale et de stimuler la production de salive.
Les nutriments protecteurs sont l’eau, les légumes, le beurre, les fromages, les viandes et les poissons.
A la fin de chaque repas, buvez un verre d’eau ! Elle permet entre autres de rincer la bouche, d’éliminer les débris alimentaires et de neutraliser les acides.
De bonnes habitudes :
Evitez de grignoter ou de boire des boissons sucrées en dehors des repas.
Le sucre, les confiseries, les barres de céréales, les frites, la banane sont des aliments très fortement cariogènes.
Vous avez envie de vous faire plaisir, choisissez du chocolat noir plutôt que des confiseries.
Privilégiez le sucre de canne non raffiné au sucre blanc.
Faites attention aux sodas, sirops et jus de fruits, trop riches en sucre et acides.
Les jus naturels, eaux aromatisées et produits light ne sont pas inoffensifs.
Diminuez votre consommation de ces boissons nocives.
Si vous en prenez, consommez-les avec une paille afin d’éviter le plus possible que le liquide ne vienne au contact de vos dents.
Il est également important de ne pas se brosser les dents tout de suite après avoir bu ou consommé un aliment riche en sucre et d’attendre au moins une heure pour le faire.
Ce temps permettra à la salive de se renouveler et d’être moins acide. L’émail des dents sera mieux protégé.
Il est conseillé de se rincer la bouche avec de l’eau et/ou boire de l’eau.
La nuit est une période de très faible débit salivaire.
Avec un brossage insuffisant, il y a stagnation de plaque dentaire et production d’acides.
Ce qui augmente le risque carieux. Eviter de prendre des sirops, des sodas, du miel, des confiseries au coucher et ne pas consommer de fruits ou sucreries la nuit.
En conclusion, ayez non seulement une bonne hygiène buccodentaire, mais aussi une bonne hygiène de vie.
Brossez vos dents de deux à quatre fois par jour à l’aide d’une brosse à dents à poils souples et d’un dentifrice peu abrasif.
Utilisez le fil dentaire est les brossettes quotidiennement.
N’oubliez pas de faire un contrôle une fois par an chez votre chirurgien-dentiste.
Liens à consulter :
UFSBD (Union française pour la santé bucco-dentaire)
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La famille du lait
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Manger bouger
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